Suicidio

Con suicidio (“uccidere se stessi”) si intende l’atto con il quale una persona si procura deliberatamente la morte.

Il suicidio è il gesto autolesionistico più estremo, tipico in condizioni di grave disagio o malessere psichico, in particolare in persone affette da grave depressione . Esso può essere determinato anche da cause o motivazioni strettamente personali, ovvero eventi quali particolari situazioni esistenziali sfavorevoli, gravi condizioni economiche e sociali, abusi fisici e psichici, delusioni amorose, condizioni di salute o di non accettazione del proprio corpo, molestie familiari, derisioni, bullismo e cyberbullismo.

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Consigli per chi sta pensando al suicidio

1. Parla con qualcuno:
   • Amici o Familiari: Non tenere i tuoi sentimenti per te. Parlare con qualcuno di fiducia può alleviare parte del peso che stai portando.
   • Professionisti: Psicologi, psichiatri e altri professionisti della salute mentale sono formati per aiutare in situazioni di crisi. Non esitare a cercare il loro supporto.
2. Chiama una linea di aiuto:
   • Numeri di emergenza: In Italia, puoi chiamare il Telefono Amico al numero 02 2327 2327, o la linea anti-suicidio al numero verde 800 86 00 22.
   • Chat e servizi online: Molte organizzazioni offrono chat di supporto e servizi di consulenza online.
3. Non prendere decisioni affrettate:
   • Prenditi del tempo: I pensieri suicidari possono essere temporanei. Prima di prendere qualsiasi decisione definitiva, dai a te stesso il tempo di riflettere e di cercare aiuto.
   • Evita sostanze che alterano la mente: Alcol e droghe possono peggiorare i pensieri suicidari.
4. Cerca di ridurre lo stress immediato:
   • Crea un ambiente sicuro: Rimuovi oggetti pericolosi dalla tua portata e cerca un luogo dove ti senti sicuro.
   • Attività rilassanti: Pratiche come la meditazione, lo yoga, o anche una passeggiata all’aria aperta possono aiutare a calmare la mente.
5. Pensa alle persone che ti vogliono bene:
   • Legami affettivi: Ricorda che il tuo dolore non è invisibile alle persone che ti vogliono bene. Il loro amore e il loro supporto possono essere fondamentali in questo momento.
6. Focalizzati sulle ragioni per vivere:
   • Piccole gioie: Anche nei momenti bui, cerca di identificare piccole cose che ti portano gioia o sollievo.
   • Obiettivi futuri: Prova a pensare a piccoli obiettivi o traguardi che vorresti raggiungere nel futuro.

Messaggio di speranza

È importante ricordare che il suicidio non è la soluzione. Anche se ora può sembrare che non ci sia via d’uscita, ci sono risorse e persone pronte ad aiutarti. Non sei solo, e ci sono molti che hanno attraversato momenti bui e sono riusciti a trovare la luce. Parlare apertamente e cercare aiuto è un atto di coraggio e forza.

Risorse di supporto

• Telefono Amico Italia: 02 2327 2327
• Samaritans: 116 123 (numero gratuito da qualsiasi parte dell’Unione Europea)
• SOS Suicidio: Numero verde 800 86 00 22
• Servizi di supporto online: Telefono Amico offre chat di supporto.